Tại sao lại bị nám da sau sinh?
Phụ nữ sau sinh sẽ gặp rất nhiều vấn đề về làn da, từ những vết rạn nứt trên da thịt đến nổi mụn nghiêm trọng, và đặc biệt là tình trạng nám da. Điều này, không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ, nám da còn gây ra sự tự ti và lo lắng. Trong bài viết này, Juna Spa sẽ giúp các bạn tìm hiểu các nguyên nhân gây nám da sau sinh để có phương pháp điều trị hiệu quả nhé!
Xem thêm: Trị nám từ xa cho mẹ bỉm sữa sau sinh bận rộn
✓ Thay đổi hormone
Một trong những nguyên nhân chính gây nám da sau sinh là sự thay đổi hormone trong cơ thể. Khi mang thai, cơ thể phụ nữ sản xuất nhiều hormone estrogen và progesterone để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, sau khi sinh, mức độ hormone này giảm đột ngột, gây ra tình trạng rối loạn chuyển đổi và hoạt động trao đổi chất trong cơ thể trở nên không hợp lý. Sự thay đổi này có thể kích thích sản xuất melanin, dẫn đến hình thành các vết nám trên da.
Vì thế, người phụ nữ cần được chăm sóc kĩ lưỡng trước khi mang thai, trong khi mang thai và sau sinh. Khi được chăm sóc và nghỉ ngơi hợp lý, việc rối loạn hormone có thể kiểm soát được và dễ dàng điều trị hơn.
Để hạn chế sự thay đổi hormone gây nám da, người mẹ có thể tham khảo các biện pháp điều chỉnh như sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung hormone tự nhiên sau khi sinh. Bổ sung các loại thực phẩm giàu phytoestrogen như đậu nành, hạt lanh và các loại rau xanh cũng giúp cân bằng nội tiết tố. Thực hành yoga, thiền định và các bài tập thở sâu giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ cân bằng hormone tự nhiên.
✓ Stress và mệt mỏi sau sinh
Sau khi sinh, cơ thể người phụ nữ có thể kiệt quệ và cộng thêm việc chăm sóc con nhỏ có thể dẫn đến nguy cơ stress. Có hẳn một tên gọi dành cho người mẹ bị stress sau sinh là trầm cảm postpartum.
Suy xét lại, phụ nữ thật sự phải đối mặt với nhiều áp lực và mệt mỏi. Stress từ việc chăm sóc con nhỏ và lo lắng về sức khỏe của con, chăm nom và quán xuyến công việc nội trợ. Thậm chí là, một số người còn bị đè nặng áp lực công việc.
Để giảm stress và mệt mỏi, chị mẹ nên dành thời gian nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân. Thực hiện các hoạt động giải trí như đọc sách, nghe nhạc, hoặc tản bộ nhẹ nhàng giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Đồng thời, sự hỗ trợ từ gia đình và người chăm sóc là rất quan trọng. Các ông bố cũng nên chia sẻ công việc chăm con để giảm bớt gánh nặng cho mẹ bầu. Hãy nhớ rằng, tâm trạng của người phụ nữ sau sinh là quan trọng nhất, phải để họ luôn vui vẻ và cảm thấy hạnh phúc.
► Chế độ dinh dưỡng thiếu cân đối
Chế độ ăn uống sau sinh cũng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe da. Thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết như vitamin C, E và các khoáng chất có thể làm da yếu đi và dễ bị nám. Nhiều bà mẹ sau sinh thường bỏ qua việc chăm sóc bản thân, ăn uống không điều độ và thường xuyên bỏ bữa dẫn đến tình trạng da không đủ dưỡng chất để tự phục hồi.
Mẹ bầu nên bổ sung theo đầy đủ các dưỡng chất theo cân lường khoa học được thiết kế riêng. Đặc biệt là chú trọng bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất vào khẩu phần ăn hàng ngày. Các loại thực phẩm như cam, dâu tây, bông cải xanh và hạt hạnh nhân rất giàu vitamin C và E, giúp làm sáng da và giảm nguy cơ nám.
✓ Thiếu ngủ
Thiếu ngủ là tình trạng thường gặp ở các bà mẹ sau sinh. Một phần là do trẻ sơ sinh hay cựa quậy và đòi sữa vào ban đêm, khiến giấc ngủ của mẹ không được tròn trịa. Một phần là vị suy nghĩ nhiều hay gần các thiết bị điện tử cũng sẽ khiến mất ngủ. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn làm da kém tươi sáng và dễ bị nám. Giấc ngủ không đủ làm giảm khả năng phục hồi của da, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và sản xuất melanin.
Để cải thiện giấc ngủ, mẹ bầu có thể tạo thói quen đi ngủ và thức dậy cùng giờ mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần. Tạo môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh, tránh xa thiết bị từ tính cao và không có ánh sáng chói cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, việc nhờ sự giúp đỡ từ người thân để có thời gian nghỉ ngơi cũng rất cần thiết.
✓ Tiếp xúc với ánh mặt trời
Sau sinh, da phụ nữ thường trở nên nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời và gió lạnh bên ngoài, cho nên mới có thuật ngữ “ở cữ”. Tia UV rất độc, có thể tàn phá lớp biểu bì da hay nên tình trạng nám, thậm chí là ung thư da, nếu chỉ số tia UV quá cao. Việc không sử dụng kem chống nắng hoặc các biện pháp bảo vệ da khi ra ngoài trời có thể làm tình trạng nám trở nên nghiêm trọng hơn.
Để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, mẹ bầu nên sử dụng kem chống nắng hàng ngày với chỉ số SPF tối thiểu 30 và PA+++ và tốt nhất đừng vội ra đường trong tuần đầu. Ngoài ra, đội mũ rộng vành, đeo kính râm và mặc áo dài tay khi ra ngoài trời cũng giúp bảo vệ da tốt hơn.
Để duy trì làn da khỏe mạnh và rạng rỡ, các mẹ cần kiên trì chăm sóc và áp dụng các biện pháp đúng cách. . Juna Spa rất hân hạnh có thể đồng hành cùng các mẹ bỉm lấy lại làn da tươi trẻ và mịn màng.
Thông tin liên hệ Juna Spa:
- Website: http://junaspa.com
- Địa chỉ: 622 Lũy Bán Bích, Phường Tân Phú, TPHCM (Địa chỉ cũ: 622 Lũy Bán Bích, Tân Thành, Tân Phú, TPHCM)
- Fanpage: https://www.facebook.com/JunaSpaBeauty
- Hotline: 0839 00 99 55 để gặp chuyên viên tư vấn
- Email: junaspabeauty@gmail.com