Tại sao mùa mưa lại dễ bị đau cổ vai gáy?
Mỗi khi mùa mưa gõ cửa, nhiều người bắt đầu than phiền về cảm giác cứng cổ, mỏi vai, đau nhức gáy đặc biệt là dân văn phòng và người ít vận động. Bài viết này sẽ cùng bạn tìm hiểu nguyên nhân, cơ chế của hiện tượng mùa mưa hay đau cổ vai gáy và đặc biệt là cách thư giãn, chăm sóc cổ vai gáy để vượt qua mùa mưa nhẹ nhàng hơn cùng Juna Spa.
1. Mùa mưa thời điểm cơ thể dễ nhạy cảm hơn bình thường
Không chỉ làn da, mà các cơ, khớp và dây thần kinh cũng trở nên nhạy cảm hơn khi thời tiết chuyển mưa ẩm. Sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ, độ ẩm và áp suất không khí khiến các mạch máu co lại, tuần hoàn máu bị chậm, đặc biệt ở vùng cổ, vai, gáy vốn tập trung nhiều cơ và dây thần kinh.
Lúc này, máu không được lưu thông đều sẽ khiến cơ bị co cứng, dây chằng giảm đàn hồi, tạo ra cảm giác tê mỏi và nhức buốt nhẹ. Nếu bạn phải ngồi làm việc nhiều giờ liền hoặc thường cúi điện thoại, làm việc trong phòng lạnh thì cảm giác này càng rõ rệt hơn.
2. Vì sao mùa mưa dễ gây đau cổ vai gáy?
✓ Do thời tiết lạnh ẩm làm co cứng cơ
Khi nhiệt độ hạ thấp, các mạch máu ngoại biên co lại để giữ ấm cho cơ thể. Điều này khiến lượng máu nuôi dưỡng vùng cơ cổ, vai giảm, các sợi cơ co rút, không còn linh hoạt như bình thường. Càng về đêm hoặc sáng sớm, tình trạng đau mỏi càng tăng do máu lưu thông kém, khiến bạn cảm thấy nặng đầu, cứng cổ và khó cử động.
✓ Thay đổi áp suất không khí ảnh hưởng đến thần kinh và khớp
Mỗi khi mưa đến, áp suất không khí giảm, khiến các mô trong cơ thể đặc biệt là khớp và dây chằng giãn nở nhẹ.
Điều này làm tăng áp lực lên các dây thần kinh quanh vùng cổ, gây cảm giác tê và đau mỏi. Những người có tiền sử thoái hóa đốt sống cổ hoặc thoát vị đĩa đệm sẽ càng dễ cảm nhận rõ hiện tượng này hơn.
✓ Làm việc sai tư thế trong mùa lạnh
Vào mùa mưa, nhiều người có xu hướng co người, gù lưng hoặc ngồi lâu một chỗ để tránh lạnh.
Chính tư thế ngồi sai cúi đầu về phía trước, vai rụt lại khiến cơ cổ và vai chịu áp lực lớn, dẫn đến tình trạng co cứng và đau âm ỉ. Đặc biệt với dân văn phòng, việc ngồi trước máy tính hàng giờ liền trong phòng điều hòa lạnh còn khiến cơ thể mất cân bằng nhiệt, tăng nguy cơ đau cổ vai gáy.
✓ Thiếu vận động và căng thẳng kéo dài
Thời tiết mưa lạnh khiến nhiều người ngại vận động, ít tập thể dục, làm máu khó lưu thông đến các cơ quan, trong đó có vùng cổ, vai, gáy.
Cùng với đó, stress và căng thẳng kéo dài khiến cơ thể tăng tiết hormone cortisol yếu tố khiến cơ bị co cứng, mạch máu co hẹp, càng làm cơn đau trở nên dai dẳng hơn.
3. Cách thư giãn và chăm sóc cổ vai gáy hiệu quả trong mùa mưa
✓ Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng cổ và vai
Luôn mang khăn quàng cổ khi ra ngoài, đặc biệt buổi sáng và tối. Trong nhà, tránh để luồng gió lạnh thổi trực tiếp vào gáy, đặc biệt khi ngồi làm việc dưới máy lạnh.
✓ Tập các động tác giãn cơ nhẹ nhàng
Mỗi 2-3 tiếng làm việc, hãy xoay nhẹ đầu, nghiêng vai, vươn cổ để giúp máu lưu thông. Chỉ vài phút vận động nhẹ cũng đủ giảm đáng kể tình trạng co cứng cơ và mỏi vai gáy.
✓ Chườm ấm và massage thư giãn
Chườm ấm là cách đơn giản giúp tăng tuần hoàn máu, giảm co cứng cơ. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả thư giãn sâu, bạn có thể kết hợp massage cổ, vai, gáy một liệu pháp không chỉ giúp giảm đau nhức mà còn cân bằng năng lượng, giảm stress và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Tại Juna Spa, liệu trình massage cổ vai gáy thư giãn mùa mưa được thiết kế chuyên biệt, kết hợp kỹ thuật xoa bóp, day ấn huyệt, hương liệu thiên nhiên giúp thả lỏng các bó cơ căng cứng do ngồi sai tư thế, tăng lưu thông khí huyết, làm dịu cảm giác đau tức.
Đây là liệu trình được nhiều khách hàng yêu thích mỗi khi trời trở lạnh, như một cách chăm sóc bản thân đầy tinh tế và nhẹ nhàng.
4. Khi nào nên đến spa để chăm sóc chuyên sâu
Nếu cơn đau cổ vai gáy của bạn tái phát thường xuyên, kéo dài hơn 1-2 tuần hoặc gây tê lan xuống vai, cánh tay, thì đây là dấu hiệu cơ thể cần được chăm sóc chuyên sâu.
Đừng để những cơn đau nhỏ làm gián đoạn năng lượng sống của bạn hãy dành cho cơ thể một buổi thư giãn trọn vẹn tại Juna Spa, để tinh thần và cơ bắp được “reset” lại sau những ngày mưa ẩm.
Đau cổ vai gáy vào mùa mưa không chỉ do thời tiết, mà còn là kết quả của căng cơ, thói quen sinh hoạt và thiếu vận động. Hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp bạn điều chỉnh lối sống, chăm sóc sức khỏe chủ động hơn thay vì chỉ chờ cơn đau qua đi.
Thông tin liên hệ Juna Spa:
- Website: http://junaspa.com
- Địa chỉ: 622 Lũy Bán Bích, Phường Tân Phú, TPHCM (Địa chỉ cũ: 622 Lũy Bán Bích, Tân Thành, Tân Phú, TPHCM)
- Fanpage: https://www.facebook.com/JunaSpaBeauty
- Hotline: 0839 00 99 55 để gặp chuyên viên tư vấn
- Email: junaspabeauty@gmail.com